【マインド】 ネットビジネスで作業を習慣化するコツ

こんにちは、マエダです！

今回は、ネットビジネスで作業を習慣化するコツについてお話します。

 

ネットビジネスって、1人でもくもくと取り組むという特性からか、
なかなか作業を継続させられないんですよね。

 

こういった続かない要因って色々あると思うんですが、よくよく思い返してみると
ほとんどの場合は外敵要因なのではないでしょうか？

 

僕のビジネスを始めたてのころ、作業中にLINEが来てスマホを触ったのがきっかけで
「インスタ」とか見始めて作業中断・・・ということがよくありました（笑）

 

もちろん、気持ちでは「毎日の作業を習慣化したい」と強く思っていましたので、
習慣化できない自分に対して「自己嫌悪感」がでてきたりして・・・

負のサイクルに入りかけましたが、ものごとを習慣化するのにはコツがある事を知り、
それを実践することで、見事に作業を習慣化することができるようになりました！

 

そこで、この記事では僕の体験談を踏まえて、習慣化の方法について

人間が習慣化できない原因を脳科学をもとに解説し、原因を知っていただいてから
今日からできる「習慣化のための5つのコツ」をご紹介させていただきます。

 

ものごとを習慣化ができずにお悩みの方は、これまで出来なかった理由が明確になり、
今日から習慣化ができるようになるので、ぜひ最後までお読みください(^^)/

 

習慣化が出来ない原因

習慣化ができないそもそもの原因は脳にあることが近代の研究でわかってきました。

 

僕たちが、新たなものごとを習慣化しようと思ったとき、
それを引き留めようと邪魔をする仕組みが脳にあり、

これをホメオスタシス（別名：恒常性維持機能）といいます。

 

 

 

例えば、

夏の熱い日には汗をかいて体温を36度前後に保ち、
冬の寒い日には体を震わせ体温を36度前後を保ってくれるのは
この、ホメオスタシスの働きによるものです。

 

また、このホメオスタシスの働きは身体だけではなく
脳にまで影響しているため、これまでに行っていなかった行動を
起こそうとすると、それを止めさせようとするとてつもない力を発揮します。

これにより「三日坊主」という現象が起こってしまったり、
ものごとの習慣化が難しく継続できなかったりしていたワケです。

 

ものごとの継続ができなかったり、習慣化できなかったりするのは
「あなた自身」が悪かったワケではなくて、
「脳の仕組み」によって引き起こされていたことだったということ。

 

なので、自己嫌悪に陥って自分を責める必要は一切ないということです！

 

※ホメオスタシスについて深く解説すると長くなっちゃうので
また他の記事で詳しく解説したいと思います。

 

習慣化にかかる日数

次に、ものごとの習慣化にかかる日数について。

これも脳科学に基づいた確かなデータと、研究による統計が出されています。

 

つまり習慣化するためには、この「大脳基底核」を止めてやる必要があり、
同じ行動を何度も何度も繰り返すことで、この機能がストップします。

 

また、習慣化するまでの時間は、以前からよく「21日間」だと言われており
これは「マックスウェル・マルツ」というアメリカの整形外科医が

「自分の感じが新しい顔に慣れるのに21日間かかった」

という内容を書いた本がミリオンセラーになったため、
「習慣化に要する時間は21日間」というのが通説となったようです。

 

しかし、最近の「ロンドン大学」の研究結果によって
「習慣化する時間は行動によって異なる」という事が判明しており

単純な作業だと2週間で習慣化される行動もあれば、
より大変な行動であれば90日間かかるともいわれています。

 

そして、それらの平均日数は「66日間」とのこと。

 

なので、何かを習慣化したいと思うのであれば、
最低「2ヵ月」は毎日同じ作業を繰り返していくと良いでしょう！

 

習慣化する4つのコツ

これらの前提知識を踏まえた上でも、当然「今日から毎日継続してやってやるぜ！」という
勢いだけでは、2～3日も経てばホメオスタシスの働きによって次第に失速していくので

具体的には何をしていけば良いのか？について、
習慣化のための「4つのコツ」をお伝えしていきます！

 

作業時間を固定する

ほかの習慣と連続させる

基準値を上げる

 

 

まとめ