【マインド】 圧倒的な集中力を手に入れる方法

こんにちは、マエダです！

今回は、作業を行うときの集中力を「圧倒的に高める」方法について詳しく解説していきます。

 

集中できない原因

突然ですが、あなたは、１つの作業にどれぐらいの時間集中していられますか？

２時間？　１時間？　３０分？　１５分？

集中できる時間はひとりひとり大きなバラつきありますよね。

 

また、作業タスクの内容によっても集中が続く時間は変わってくるはずです。

 

何故、作業に集中できないのか？

集中できない最も大きな原因は・・・

 

あなたがやっているその作業は、あなたが心からやりたいことでは無いからです。

 

えっ？！やりたいことやってますけど？

と思うかもしれませんので、もっと正確に言うと

始めは自分から進んでやっていた事だったとしても、次第にそれを行う目的を見失い
やりたい事がやるべき事へと、気付かないうちに変化してしまうのです。

 

人は、自分がやりたくない事や、やるべき事には集中できないような
脳の仕組みになっていると言われます。

 

反対に、心からやりたいことであれば、
時間を忘れ、周りが見えなくなるレベルでの圧倒的な集中力を発揮します。

 

例えば、小学生の子供に「ニンテンドー３DS」を与えてほったらかしておけば、
おそらくその子供は夜眠ることも忘れて朝までゲームに没頭しますよね。

 

これがまさに、やりたい事をやっている時の無意識が引き起こす
圧倒的な集中力の例です。

 

あなたにも以前、似たような経験はありませんでしたか？

 

「TSUTAYAで借りてきたDVDに見ハマって、気付いたら明け方まで見続けていた」

「買ってきた新作のゲームソフトにドハマりして、プレイしてたら朝になっていた」

など

もし何か１つでも思い出せたら、きっとこの話が腑に落ちると思います。

 

集中できないとき、つまり作業の過程でやりたい事がやるべき事に
変化してしまったとき、またやりたい事へと戻すためには、

 

「自分はなぜ、この作業をやっているのか？」

「何の目的をもってタスクをこなしているのか？」

「未来、自分はこうなりたいからやっていたんだ！」

 

このような疑問を自分へと投げかけてセルフトークを行い、
目的意識を明確にしましょう。

自分から進んでやっている作業なんだ！という意識が芽生えたら
圧倒的に集中力が高まっていくはずです。

 

集中力を高める「ポモドーロテクニック」

目的意識を明確化し、集中できない根本の原因を取りのぞいた上で、
次は具体的な、作業時の集中力を高めるテクニックに入っていきます。

ポモドーロテクニックとは

ポモドーロテクニックの具体的なやり方

 

アプリに入っているこれらの機能をフルに生かして、
ポモドーロテクニックを実践していきます。

 

手順は以下の通りです。

【ポモドーロテクニックの基本的な実践手順】

1. 作業するタスクを決める
2. 作業　➡　25分
3. 小休憩　➡　5分
4. この1セットを4回繰り返したら、長い休憩（15分〜30分程度）をとる
5. 1〜4を繰り返す

ポモドーロテクニックで得られる効果

まとめ